看了JN的回顧一年的七個問題 - 2025，還有Wiwi在年初寫的七個問題
感覺挺有趣的
加上今年對於我來說是一個有點特殊的一年
就來試著回顧
- 過去一年的亮點（Describe the highlights from the past year.）
- 這一年中最困難的部分（What were some of the hardest parts this year?）
- 這一年來對自己的新認識（What did you learn about yourself this year?）
- 明年要停止做的事情（What are you going to stop doing in the next year?）
- 明年要開始做的事情（What are you going to start doing?）
- 明年要繼續做的事情（What are you going to continue doing next year?）
- 今天要採取的第一步（What can you do to today to take that first step now that you have a set of directions?）
1. 過去一年的亮點
Wiwi有寫到2024年成功戒酒減重，我剛好也想到這項
跟第二點有點關係，後面詳述
我大概從四、五月開始戒酒，過程中一直都有在運動，但體脂一直偏高
直到四月多決心讓自己身心更健康，有意識地減少飲酒
目前只有聚會、約會才會適量喝一點，以前可是晚上閒來無事都會喝一下，今年也不曾喝到斷片了！
開始少喝酒後，最大的改變是體脂下降，重訓也開始穩定進步。
中間參加了全校泳賽的校友組，雖然沒時間練游泳，但靠著進步的肌力，秒數居然跟以前差不多。
五月參加雙北世壯運，拿了一金一銅：開放水域 3K 休閒組（金）、海浪救生跑游跑（銅）。雖然是冷門項目又有點運氣運氣，但很開心有報名，還認識了新加坡練救生的新朋友。
2. 這一年中最困難的部分
今年最難熬的是實驗室學長的離世。
4/1 去送了他最後一面，3 月底聽到消息時非常錯愕。
那時候替代役剛從成功嶺出來，跟管幹請好假就趕過去了。
回想去年七月，我跟他正密集修改 rebuttal letter。
雖然討論方向正面，應該能回答好 reviewer 的問題，但我寫的內容不夠讓學長滿意。
那時在義大利參加研討會，白天開會、晚上回住處改稿，甚至還有在機場趕工的回憶。
雖然很趕很累，但現在覺得是不錯的經歷（以後不要太常這樣）。
最後成功趕出來並在年末提了口試，這些都是 2024 的事。
沒想到過半年學長走了，今年四月我心理狀態不太好，還好有小余陪我度過 ❤️🦭。這也讓我開始注意身心健康，從那時起少喝酒，並開始追蹤運動生理的 IG，用 PMID 找 paper 閱讀
3. 這一年來對自己的新認識
以前我總想幫助朋友，所以只要游泳或健身能幫上忙，我很願意帶他們入門。但後來發現，這樣其實挺內耗的。
研究這些對我來說是興趣，我不嫌麻煩；但如果朋友學得一搭沒一搭，真的會讓人心累。
這跟教家教學生完全不同：家教是商業行為，學生付錢，我就按進度教
他不認真就算了，頂多我不賺這筆錢。
但教朋友是出於情分，會真心希望他進步、變健康
當對方不認真或沒耐性時，對我來說是非常大的能量消耗。
今年認知到這點後，再有朋友表達興趣，我也學會委婉拒絕了。
現在我會先確認對方有足夠的決心或高度興趣，才考慮要不要教。
另外，我之前有個壞習慣是會去爬朋友的 PTT 文章。
雖然是公開內容，但有時那是個人半匿名的發表
一旦知道本人是誰，對我來說也是種消耗：常會覺得他在網路上怎麼那樣講話（甚至覺得有點白痴）。
今年我成功做到不去看、也不跟共同朋友討論。
改善這兩件事後，日常的心態穩定度真的提升超多！
4. 明年要停止做的事情
戒掉 Meta 系列的社群平台。
FB 還好，但 IG 限動跟 Threads 貼文一直沒能好好戒掉。
目前計畫先從減少滑 Meta 社群的頻率開始，在電腦上儘量只使用 Zen Browser。
因為這款基於 Firefox 開發的類 Arc 瀏覽器可以搭配 Facebook Container，讓 Meta 相關網頁待在自己的容器裡，不要亂追蹤我的網頁瀏覽紀錄。
最近真的對這種被監控的感覺受夠了。
5. 明年要開始做的事情
明年要回原本的實驗室當 Postdoc，希望能在工作與生活間達成良好的平衡（Work-life balance）。
此外，也要開始將想法公開發表在 Blog 上。
以前我習慣把思考丟在 Notion 或 Obsidian，沒有跟外界交流。
從明年（其實就是從這篇）開始，我會把內容整理後陸續放上來。
不管有沒有人看，至少之後跟朋友聊到有趣的 idea 時，我可以隨手丟個連結說：「這我之前想過，有寫成文章，你可以看看。」
過去好幾次都有種既視感：總覺得某個東西以前想過，但因為沒好好記錄，最後不知道丟哪去了，真的可惜。
6. 明年要繼續做的事情
- 適度飲酒： 維持目前的頻率，不隨便亂喝。
- 健康飲食： 保持攝取原型食物的習慣。
- 報名長泳： 繼續挑戰開放水域或長距離賽事。
- 研究運動生理： 保持閱讀相關 Paper 的好奇心。
7. 今天要採取的第一步
- 寫完這篇回顧並發布
- 少滑 Threads，把注意力收回
- 多跟朋友、伴侶談談心裡真實的想法